War Room - L'alimentazione del dopo lockdown. Quale dieta seguire? E che correlazione c'è tra nutrizione e processi cognitivi?

Buona sera e benvenuti a un Rommel formato ebbe di Roma incontra Durante la quarantena c'è mancato tutto tranne il cibo
C'ha tenuto compagnia c'ha aiutato a vincere la paura ci ha consolato ci ha tenuti impegnati in cucina senza contare che per molti la spesa è stata l'unica scusa per uscire di casa risultato
Credenze e pance Pieve bilance in tilt e sì perché complice l'impossibilità di fare attività sportiva il morale sotto le scarpe
Gli italiani si sono lasciati vincere dalla sindrome del frigorifero aperta a tutte le ore
Non che non lo facessero anche prima parlo per me quanto meno ma forse stavolta si è esagerato
Ma ora che lo lo abbiamo definito e la vita sta piano piano lentamente seppur lentamente tornando alla normalità siamo pronti a ridare o a dare se non abbiamo mai fatto
Una sana regolarità alla nostra alimentazione credo che non sia tanto o solo una questione di dieta quanto di un equilibrio psicofisico verso cui tendere di carattere più generale
Chiudiamo chi chiediamo comunque lumi e consigli utili per affrontare questo momento altre grandi esperti che hanno accettato il nostro invito
E che ringrazio di essere con noi sono Giorgio Calabrese medico dietologo docente di nutrizione umana e consulente del Ministero della Salute benvenuto
Grazie consigliera
Sarà Farneti specialista in Medicina Interna esperte nutrizione funzionale medica e autrice per Burlin un libro che si chiama mai più a dieta salute e longevità con la medicina di precisione benvenuta sarà Farneti
E Massimiliano Sassoli de Bianchi fisico teorico direttore del laboratorio di autori c'è l'idea di base di Lugano benvenuto buona sera
Allora Calabrese
Un fuoco sei un severo ma comprensivo e si possono perdonare assolvere gli italiani
Anche durante la quarantena si sono rifugiati del cibo continuerà quindici Elisi perché e l'unica cosa che fa male ma che non è illegale telaio nel fumo
La l'alcol e la droga tutte e tre non vanno bene
Il cibo
è stato l'unico compenso anche perché nella
è come quando piove credo non te l'aspetti sei senza ombrello spenti Abbagnato completamente sia psicologicamente sa che fisica nell'obiettivamente non si aspettavano una botta dura come questa sì per quando si entra in nel panico la prima regola che avviene aumenti l'adrenalina aumentare l'insulina riso vino di far venire la fame varie avvocato tanto secondo bene io non lo penso di sì devo dire che io ho ripreso bene a lavorare miliardario diciamo da ai primi di maggio e ho trovato degli ebrei essendo andati nulla da uno dal cinque marzo in due mesi ho trovato anche cinque chili in più in genere quando noi pensiamo le star che dura da giugno fino a settembre a volte trovi tre Kirienko per cui effettivamente non si muove i avevi paura evidenza il primo era pieno e la cibo era tutti son diventati Panettieri il sei ori gli unici ieri pasticciere
E si è esagerato si pensa che in alcune trasmissioni che facciamo tutti quelli che ci siamo dal nostro amico Bruno Vespa una sera c'erano due milioni di ascoltatori dopo lo nel mezzo il che vuol dire insonnia
Se se sei lì davanti al televisore mangi
Io scappa qualche volta serie di sir pensa che rimane il corridoio cinque pazienti che hanno fatto hanno smesso dietro pure seguiti da remoto
No io li ho seguiti molto da remoto perché nella prima fase io ho cercato come tutti di fare io riesco a casa si devo dire che più che per i pazienti nuove o ho cercato di salvaguardare
Quindi conoscevo molto bene nelle sedi dove io visitò e devo dire che abbiamo avuto molti dialoghi volante tutto non avendo altri impegni se non quelli del ministero quando io entravo nelle l'unione della task force altre altre riunioni non ce n'erano per cui si faceva sempre comunque lavoro di approfondimento
Di convincimento coi se tu sai bene che se quando hai un problema e ne parli con una persona di guai fiducia metà problemi già risolto perché la soluzione te la fai da solo per il fatto di condividere e chiaro che toglie l'attenzione il fatto di sapere che domani ci risentiamo non ti preoccupare serio veniva richiamato in quanto UE allora questo meccanismo come dire porta ad una condizione di sul dunque serenità di minore angoscia evoca con lo psicologo che dietologo vorrei dirgli sai che devo dire che anche un'altra cosa e questo lo dico con censiti all'indagine del clinico
Due tre infarti per per remoto Leo centrati perché quando il paziente mi diceva ma io non sto bene ma cosa accusa allora ho chiamato il cardiologo vai a casa Vajpayee cose e due tre casi contro Vendola tantissimi pazienti vedere casi purtroppo l'abbiamo incentrati ed avevano tre infarti e che non si trovano concordi de sono stati salvati quindi di questo io sono
Contento rispondendo che non avessero l'impatto ma contento di avere vogliamo assume sarà Farneti ma tutto sommato c'è chi dice ma insomma prima del Covili diritti Merano frenetici pranzi fughe fugaci
Sbagliati il panino dovrà durante l'intervallo di pranzo
Spostamenti e stressanti vita aziendale magari poco piacevole con i colleghi
Tutto sommato mentre quando siamo rimasti a casa si è potuto sì cucinare e mangiare meglio ma alla fine mettendo tutto sul piatto della bilancia forse e meglio uno è stato meglio stare a casa ricorda dal punto di vista gli altri motivi extra virus che non nella vita precedente tu cosa ne pensa
Rischia dal punto di vista nutrizionale abbiamo avuto anche dicasi che conferma quello che abbiamo appena vinto cioè alcune persone è stato più facile avere a disposizione il cibo salutare che non c'è un furgoncino occasionale rabarbaro e quindi in realtà hanno mangiato meglio semplicemente perché hanno avuto la possibilità di citare impari l'hospice anche quando i Sigurtà ieri Rabin hanno avuto accesso alle ventuno e che non hanno di città e l'anno perché magari maggioritaria nel Parmense dove non si fidano
Ravone in questo momento una repressione anche proprio culturale Kimi non può mangiare che impossibilità essendo la piccola fitta e l'altra volta
E qui hanno mangiato meglio il problema invece che hanno mangiato umani problema ci funzionano cibo diventa poi fu sono e quindi quelli durante nato in questo momento di difficoltà allora si esacerbato infatti dicevo i pazienti che hanno iniziato una dieta rimane colpite il durante il conte l'hanno bollata
Sono tantissimi stima almeno universi
Invece ci sono quelli che hanno migliorato la loro alimentazione venisse il problema cinque sistema nessun problema di approvvigionamento quindi questo deve far riflettere il cibo
Quando si mangia male Ginestra Hillary non potete farlo lo dico sempre ai miei pazienti la cui uscita gravi un paio di scarpe adatte ai fan Bereshit sbarcare apparato fuma il sigaro con gli amici ma non approvvigionarsi del circuito
è un'istanza
Non è è una difficoltà di di oggi la Regione Emilia Romagna del mare che completa storia nella targhetta emergono prego trattato sento Massimiliano Sassoli de Bianchi ai quali quale chiedo
Lei ha avevamo visto che ha definito un coronavirus su una che era creato dalla natura per dimostrare la vulnerabilità del nostro sistema prima che collassi completamente che cosa voluto dire con questa Italia un Pelino fortezza
Però la frase forte che tra l'altro può essere interpretata in tanti modi Adriana ci avevo le regole io ma adesso visto che qua stiamo parlando di alimentazione forse possiamo guardarla anche nell'ambito che ha messo un po'alla prova e la nostra il nostro reale stato di salute come popolazione noi il modo in cui noi reagiamo Aung chiamiamolo un attacco di un di un micro.Bo sconosciuto e come il nostro sistema
Organico in grado di gestire questa crisi ora questa crisi viene gestita più o meno bene a seconda ovviamente delle nostre risorse
E molto delle nostre risorse dipende ovviamente anche dall'alimentazione non solo dall'alimentazione
Doveva essere umani veramente siamo esseri pensanti quindi anche la tutta la parte mentale molto importante cioè non possiamo mangiare anche molto bene
Ma se mangiamo bene in modo conflittuale sicuramente non avremmo gli stessi architetti
Di una persona che ha una relazione armonica con il cibo c'è siamo esseri anche culturali e quindi è molto importante la dimensione del mentale delle motivo vedermi come vedi come ci relazioniamo con il cibo
Detto questo è vero che però c'è anche la nostra biologia e quindi la nostra biologia delle sue delle leggi sono leggi con abbastanza complesse perché l'organismo male molto complesso ed è molto difficile da conoscere però ci sono alcune cose che sicuramente sappiamo e sicuramente non lo stiamo utilizzando la macchina emana in modo corretto un po'come sia un'automobile c'è un manuale di utilizzo ma me lo sono dimenticato da qualche parte
E cerco di inventarmi un pochettino come funzioni uno dei problemi ad esempio importante e è quello che spesso si si pensa lei cosa mangiare c'è la qualità del cibo alquanto mangiare ma molto importante emerso da recenti studi nelle ultimi decenni soprattutto quando mangiamo eccome il quando mangiamo va a determinare anche gli effetti che il cibo ha su di noi perché nostro metabolismo può essere più o meno efficiente e non lo è allo stesso modo in nei diversi momenti della giornata
Cioè noi abbiamo un apparato digestivo i vari organi digestivi che si attivano sostanzialmente alla prima ingestione di cibo e poi la nostra macchina digestiva funziona per un attimo assoluto di dodici ore molto molto ben funzionante nelle otto undici ore
La più parte delle persone si si nutre in un arco di tempo che arriva fino alle quindici ore sono stati fatti dei testa tramite delle particolari Attacks e si vede proprio che c'è questo arco di tempo dilatato quindi mangiamo quindi un periodo di tempo troppo prolungato quindi non stiamo all'interno di questi ritmi biologici il famoso ritmo circadiano
E questo ovviamente crea tutto una sorta di scompensi di cui iniziamo solo in epoca recente a renderci conto quanti e quali sono diciamo i problemi no di questi ovviamente non è facile cambiare questa abitudine cioè che riuscirà a restringere la finestra temporale entro la quale
Ce li inventiamo bisogna cambiare un posti le divinità veemente
Ogni volta che si fa un piccolo cambiamento la nostra vita si ripercuote su tanti altri ecco perché non è sempre così semplice anche cambiare delle piccole cose ma lei mi sta dicendo che se mangio più al mattino è meglio che
La cena mi impegno allora allora oppure ciascuno è diverso dall'altro per cui anche la questione dell'orologio diciamo funzionerà in maniera diversificata
Allora entrambe le cose cioè nel senso ci sono dei delle possiamo osservare che ad esempio noi siamo meglio predisposti a ad Axum diciamo a gestire ad ad assumere
Calorie durante la prima parte della giornata ad esempio abbiamo una maggiore sensibilità insulinica
Quindi ad esempio quindi è meglio però e quello che sembra essere ancora più importante è il fatto di mantenere questa finestra temporale cioè dalla prima assunzione di cibo e e vale già il caffè che beviamo la mattina
Fino all'ultima assunzione di cibo è importante che ci sia un arco di tempo che non ecceda diciamo le undici ore per stare già presso le generosi
A questo punto ovviamente cosa facciamo poi in quelle undici ore un altro elemento di discussione ce ne possiamo iniziare a ragionare prima all'ingrosso e poi magari provare ad affinare però per tornare a quello che dice lei certo
Ogni persona è diversa e quindi anche quando seguiamo delle regole dobbiamo testare queste regole e le persone devono imparare un po'a diventare degli auto sperimentatori
Proprio perché siamo degli ecosistemi unirci alle persone diverse neppure però alcune leggi diciamo sono abbastanza trasversale perché sono di natura biologica
Calabrese
Ma cosa facciamo permette cinerino adesso diciamo lodava è finito
Dobbiamo come come dire passare a una fase diversa
Sì avete rubato ora e di grande interesse direi più sincero uno
Diceva bene il collega che deve sempre guardare alla non solo alla singola persona nuovo al singolo lavoro ma anche a nella fascia minimi devono dove ci troviamo c'è una differenza di restare in Sicilia io sono nato in provincia di Siracusa è vivo ad Asti
Quando io vi vado a a Rosolini dopo noto io cambio il mio modo di reagire io stesso io che sono un altolà sono venuto in Piemonte dopo quarantatré anni ho cambiato il mio modo di di produrre insulina
E questo è molto importante perché chi l'aveva capito
Erano stati prima
Alcuni che fecero un farmaco se volevo ricordare si chiamava tutti me l'hanno otto quindici
Perché era stato visto che si faceva questo cortisone nelle nelle fasi in cui c'era anche un c'era la quota di cortisolo che veniva prodotta ed erano le otto e le tre in generale ma non era così per tutti per cui come i farmaci anche ichigo deve essere adeguato sono molto perplesso invece su una condizione
Ho visto qualcuno che ha inventato Sartore del mima digiuno dopo le cinque non mangi empio
Mi permetto di dissentire
Perché il concetto di fondo quale cioè io guadagno solo tre ore quattro in base temibile modem ceniamo alle sette e mezza no e quindi voglio dire cioè sei Ovadia decidono loro guadagnato tanto allora
Nel futuro io vedo noi siamo in Piemonte siamo ad Asti vedo però pace del Nord olio lo studio di Torino la Milano e quindi credo tutta la componente della Pianura Padana come si comporta
A differenza di quando vengo a Roma o quando qualche studio in Sicilia
Cambia la produzione di insulina cambia la funzione di alcuni ormoni cambieranno le attività metabolica e anche la tiroide stessa in base all'Ama a malignità o meno cambiarne la reattività
Il futuro secondo me coi pazienti almeno io mi sto comportando in questo modo
Io ho capito viene Bogotà da quarantatré anni faccio il medico
Che bisogna fare tanti piccoli pasti
In modo da rompere questo giochino dell'insulina che nipotina così come non sappiamo che c'è una certa quota di zuccheri che quando vedo una certa quota la banca su una certa quota di insulina queste unità
Hanno bisogno secondo il mio modesto parere di avere costantemente ogni giorno nel mezzo qualcosa che si introduca in modo tale da gare nazionali concede dell'insulina perché invece l'insulina sacche bruciare
Questi i carboidrati che diventa un'energica come mi sono della macchina
Agiscono sulla benzina e Lo Parco Sempione due ore di mangiare poi Grasso però porca no no mangi poco utili decide parteciperà uno ma nell'Index giornaliero erano divisi in sei sette piccoli partiti
Non deve quindi fare tanti pasti abbondanti guarigione suddivisi
Lo so sette sarà da darle un po'di sollievo perché il titolo del tuo libro Vangelo semmai più abietta
Uno dice sono finalmente felice perché mai più abietta
Venti che in realtà io dico sempre che sta rapidamente Passamaglia non abbiamo parlato fino adesso poi insieme i dati del dieta nemmeno iscritti ma ormai non esiste più ricca della carriera artistica adesso stiamo parlando di situazioni ormonali
Con idee più o meno simili dove si realizza progetto non alla ogni passibili leader nella dieta come diciamo limitazioni forzato cambiamento nello stile alimentare in un periodo Brevi non esiste i tanti selezionatrice negli elenchi erano in questa viste quello questo quella pensiamo costante
E io ritengo rispetto anche a quello che è servito circa il vittimismo e dobbiamo fare uno sforzo causale
Come dicevo ogni pasto Progetto ormonale di biomasse in grado di gettare i nostri governi pasto poi ovviamente ci sono bioritmi
No e noi proprio questo il concetto di indecisi il padre cominciamo con le strategie dati di rimodulare gli ormoni non siamo in grado anche di mangiare quello che noi immaginiamo possiamo immaginare
E sia invece un cibo salutati possa essere alla linea ad esempio di grassi qui vi possiamo dare di lei diciamo indicazioni idealmente assistiti perseguire un pochino rivalutati ogni stato del grasso diventa il procuratore di insulina incendi anche Enrico sia ben contento di mangiare i l'odio cioccolato patata
Purtroppo questo non realistiche in che nella storia della mitologia classica non sono stati tagliati via allora si devono realizzare un'incredibile si è parlato di insulina a basso indice insulinico ingrassa diventa fondamentale deterrenza
Allora anche l'idea di appunto stringere le ore
Di assunzione vicino quindi ridurre le ore in cui si assume il cibo durante la giornata non è impossibile farlo si insulinico non è buono perché ne possiamo proporre al paziente di Parma perché i pazienti non ce la fa perché i pazienti maggio che appiccico pecchiamo equilibrio insulinico sbaglia e l'insulina nitticora meccanismi da fare quindi io a monte un obiettivo Unipol gruppo quello di per lanciare l'insulina riesca a fare meno vasti avevi meno fame oppure e sta ascoltando soprani se anche i parenti con i vasti invece nel vaso o mangi troppo o mangi i topi sono troppo omaggi troppo spesso Mara Irpinia dal quindici in una cosa importante scooteristi mettere un patrimonio no tagliano via quando si parla di Angelo buona ma il l'ingorgo che si mangia cioccolata come piccolo pasto a piedi tolto di mezzo il cioccolato eppure il panino al prosciutto come pannelli magari però Millennium milanese negli alimenti e quella
Fatto trentacinque anni
Entra delle insidie maggior gioco equivarrebbe ad un po'e qua allora io siamo d'accordo
Ideali pensare come funziona il cibo nel corpo piuttosto che rispetto a come funziona l'alimento tout-court a inseguire la composizione provato oggi dalla stanza che contiene cioè dobbiamo pensare a Cuneo funzioniamo nomi quando assumiamo
Per esempio un cioccolatino allora se un cioccolatino extrafondente probabilmente Di Bartolomei rimasto se ecco poi di fare uno sforzo tutti perché si rinunci insulti mangiati in questo momento si riduce essi Romiti dibattendo il mini parco mi diceva sconosciuti l'immagine se fossi no una probabilmente non attirino i meccanismi dell'afa
E quindi per fare i vincoli vasti conta nel tempo di assunzione del cibo dobbiamo annullare l'insulina e altri ormoni che poi il meccanismo della fame giungono quindi lo mentre anche nelle condizioni e solo il nostro corpo di aiutarci a mangiare mine bello
Massimiliano lei che ha fatto
Studi sulla correlazione tra la nutrizione processi cognitivi intanto ci ci racconti cosa vuol dire esattamente ci dica se questo meccanismo il virus ce lo ha modificato e quindi siamo siamo un soggetto diverso parlo collettivamente ovviamente
Diverso da da da quello che eravamo a dicembre o a gennaio o seppure
Alla fine cosa è passata arrivederci
Allora no noi siamo sempre più o meno io scesi a tutti gli effetti sul discorso del bizzarro del cervello MM mi ricollego quello che ha detto la dottoressa Farneti noi abbiamo diciamo sostanzialmente due grandi fonti di energia una sono e i gli zuccheri i glucidi altri sono i grassi lipidi ora sono come due grandi serbatoi uno è un po'piccolino è quello dei glucidi si esaurisce velocemente l'altro
è un grosso serbatoio che abbiamo a disposizione
Lo abbiamo costruito in termini evolutivi niente centinaia di migliaia di anni e è un serbatoio anche che stock energie in modo più efficace perché il ad esempio il grasso
Occupa meno spazio de de de de degli zuccheri perché non si lega all'acqua ad esempio e quindi è una riserva incredibile però è come se avessimo una riserva incredibile di altissima qualità ma non ci abbiamo mai come se fosse un sorriso era in scantinato
E siccome il frigorifero e sempre pieno non non andiamo è troppo scomodo andare in quel sorriso e soprattutto quando non ci andiamo più da tanto tempo ci sembra veramente disagevole di sconforto cioè ci sembra qualche cosa di quasi impossibile quindi dobbiamo abituarci
Ad accedere a quel serbatoio che il serbatoio dei grassi e questo può essere fatto tramite demente un'alimentazione dove i carboidrati vengono ridotti oppure anche imparando piano piano introdurre un cracker un diciamo una pratica di digiuno intermittente nella propria vita che allena il corpo a diciamo riattivare tutte quelle vie metaboliche che permettono poi di avere accesso a questi Grasser calabrese ha detto che non è d'accordo sul bisogno
Ma adesso io ma io allora non è che io penso che per per per dare diciamo credito quello che ha detto bisogna fare degli esperimenti cioè nel senso non bisogna leggende bisogna sperimentare ad esempio io spesso pratico i due pasti al giorno
Non lo faccio perché qualcuno mi costringe sto meglio sto bene dormo meglio o più energia la sera
Saluto e il
Io falsato la cena solitamente poi ovviamente ci sono delle eccezioni quando magari c'è una cena allora non faccio più la prima colazione il mio corpo ne risente un attimo però deve essere l'eccezione e nella misura del possibile tengo questa pratica
Che ovviamente richiede un pochettino di impegno come ogni pratica tra l'altro quello che accade ovviamente che ovviamente con un'alimentazione dove i carboidrati diminuiscono con una pratica del digiuno intermittente
Piano piano uno diventiamo estremamente abile a usare il carburante dei grassi e in particolare da questi grassi beh diciamo in particolare questi cosiddetti corpi chetonici
Come uno che si chiama acido beta idrossi butirrico nome difficilissimo da pronunciare a Mina
Che che è un carburante diciamo così superiore rispetto a a alla a al carburante del del degli zuccheri per il cervello il nostro cervello può funzionare fino a settantacinque per cento di con questi corpi
Che tonici ora quando facciamo cinquanta sicuramente alcuni dicono sino a settantacinque per cure
Adesso al bisogna fare esperienza come ci si sente quando il nostro metabolismo funzione in questo modo la mia esperienza siamo più carne siamo più bilanciati
Ah siamo più centrati abbiamo come dire un senso di di di di quiete e di stabilità che di solito non abbiamo tra l'altro questo è anche dovuto sicuramente al fatto che non abbiamo più tutte quelle micro crisi ipoglicemica
Che alterano completamente il nostro la nostra sensazione o non ci ci creano disagio in certi momenti della giornata e ci portano poi ad avere quei fenomeni della fame che tutto un tratto diventa insopportabile abbiamo molta meno fame anche tra l'altro comunque ovviamente e la grande difficoltà a è comunque quella di trovare anche un certo ritmo e rendere questo ritmo sufficientemente armonico da poter essere integrato cioè creare una nuova zona di conforto ovviamente all'inizio non è facile
Pensare di poter ottenere grandi risultati con pochissimo sforzo questa purtroppo è un po'un mezzo che viene coltivato purtroppo non è mai stato così quindi se si vogliono vere degli risultati importanti bisogna anche investire qualche cosa a livello personale e ci sarà una fase disagevole di passaggio
Però bisogna se la si supera e dopo si raggiungeva nuova zona di conforto dove si ha accesso magari a delle prestazioni superiori e a questo punto siamo contenti di rimanere lì
Calabrese Giorgio ma se uno dice cura la testa anziché la pancia quella pancia si mette a posto da sola
Io ci credo molto anche perché nel mondo esistono annientarli modo con molta modestia di collaudi del morbo di Parkinson l'ho scritta io col col collega in corso a Filadelfia quando io ero a Boston venire quindi cioè c'è un largo seguito crede che il cervello c'è veramente l'elemento la sembrare quella che si gestisce quindi tutto quello che ha detto il collega è di grande interesse però parte del bel tra il collega secondo il mio modesto parere
Che questo concetto che ad personam
Presta cosa quando io l'ho vista spuntare sì facciamo il mima digiuno finiamo di mangiare le cinque andato in farmacia comprate gli occhi evidentemente che tutti sarebbe magri e belli
Allora non è più efficienza per un'idea giusta
Che diventa venditore ambulante e la cosa al quale dobbiamo guardarla voi pensate
Non abbiamo sei milioni di diabetici in Italia c'è io li evito una maggiore che dosi in questi di aver visto e verso quelli scoperti ma guardiamo quelli che non sono ancora scoperti e che continua ad essere di ruoli ci e man mano in avanti un'idea umiliano creerebbe dei problemi dei pazienti allora noi siamo clinici e dobbiamo guardare questo meccanismo e sono purissimo che se c'è una personalità come la sua
Che solida che ha una scelta di vita che Di Miceli e parte intanto colazione pranzo nemico Umberto Veronesi pensiamo solo sono un vasto la sera e basta davvero a lei l'evasione l'azione del pranzo
Voglio dire
Ci ci sarà però sono delle persone ogni tanto non è una che voi in cui ospita per cui io dico stiamo attenti perché poi noi guardiamo allievo metaboliche guardo tantissimi diabetici guardo dai vigili metabolici mia figlia validare Nesta come me e viene come a lavorare e noi guardiamo sta cosa lei mi guarda mi diceva questo potrebbe essere così fai l'indice Omar vai a vedere come la situazione cioè già in essere attenti a dare delle regole generali la regola generale che funzione quella mediterranea che anche risale delle delle valutazioni di eccezione
Quella che come dire c'è il maggior bene il minor male io la considero il minor male stabile attiguo bisogna valutarle e approfondirle perché noi non possiamo pensare che in cui le Marche ed uguali perduti dal dura vi siano uguali anche se poi si chiamano tutti gasolio o benzina a secondo da dove derivano e come sono state lavora per cui della macchina che lo pretende
Va bene pone in un certo modo io penso che e continua ad essere un difensore della dieta mediterranea dei cinque sei piccoli parte del bottino
Sarà Farneti
Mastri il diciamo l'attenzione la spostiamo
Quando facciamo la spesa quindi al carrello della spesa
Utile lì che forse incominciano gli errori e quindi in quel caso che cosa che Corsini possiamo dare che cosa non dobbiamo mettere
Nel carrello della spesa e che cosa invece bene metterci possiamo dare consigli in questo questo stress
è
Ovviamente abbiamo detto
Stanno facendo un po'di giuria ma penso che siamo riassumerlo i napoletani sei troppo banale semplice
Nel dover mettere nel piatto con gli alimenti giusti e al di là del Bill orari diurni insomma anche qui la quantità detti esempio parlandoci Dubini moduli e fu non me ne voglia Massimiliano avanza e poi Augusto ritenga le menzogne di cui stiamo dicendo
E si è molto importante e magari non Ceccarini va be'sì con possiamo trattare un pastore ridurre il tempo di assunzione tecnica e di ha già eliminato arguire impossibili
Ma alla fine e possiamo anche riassumere dicendo bene contiamo i carboidrati che mettiamo nel piatto e cerchiamo consentiti in Italia qui in studio
Si diceva quindici dieci anni sovrapporre dal quindici insulinico quindi in chiave undicesimo
Controllare l'indice insulinico Dini vasto in quindi non portare a casa il CD tipo in quanto ce li troviamo in dispensa alimentano i cittadini stanno per essere eresse rimangiati aumentano l'insulina avremmo vinto quinti per esempio se i puristi mangiare in qualcosa a metà mattina sia efficace quindi erronea ma nello stesso tempo ossa esteri utile il monumentale insuline attivare la funzione invidiare
Ho distrutto cioccolato per cioccolatini caffè non zucchero e il caffè il cioccolato rende ancora più piacevole non sto aumentando di insulina un'attivazione vaticani nell'intervento da portare in nei maschi ricentrare strafottenti
Ma non contro tanta frutta perché secondo me ne andai punta distrutto questo marziano penso possa confermare
è uno delle di di principali inquisiti che la riduzione della concentrazione dell'animo invece magari lezione senza però come hanno fatto Lante questa emergenza
Hanno messo nel carrello Conticini luogo di pericoli anche tanta brutale durano ero troppo deperibile insieme a tanti prodotti da forno Alesi almeno Amantino Mancini
L'onere non banale un estratto di frutta accettato di frutta oppure un pacchetto di Grant patenti di listini tasche sana a merenda un Lenin riprendo in banca in un
Pino verso il cibo più grasso che possono essere le mandorle che adesso cominciano ad avere trasferito a tutti quindi raffrontarsi cacche naturale e se mi consentite e nell'archetipo dell'uomo perché viene da lontano sprinter in grisaglia mangiavano già un immenso ora io dico sempre di sì all'estradizione alimento mediterranee mangiamo tecniche
Quindi Viviani cercare comunque vada rispetto a quel paziente labirinto del se valutiamo la la nostra alimentazione quindi e aiutiamoli a casa pazienti che abbiamo di fronte dalla persona
Ma comunque l'analisi è possibile virile arrendersi dopo bene vale la sfida ai limiti di anche se sbaglia anche se sbaglio momento anche se ne assuma un po'di VDS nati nel mondo e l'insonnia poniamo intontito petto voi mirato degli alpini magari dove mangiare un etto di prosciutto cinquecento grammi di carne e rubare in un negozio di insulina perché anche l'ordinamento l'insulina
Ma comunque famiglia nei reni e quindi possiamo scegliere adesso parto degli stimoli visivi chiediamoci gli amici ma sono sempre si sono accinti temiamo Lentini Maneggio uno che non condivido limacciose maggior simili controllano il miglior corale citato sopra il antistante quindi l'avvocato un elemento io uso spesso perché è un cibo mediterraneo inviate a una ricchezza rinunci Coulthard la Sicilia la Puglia non viene poiché accogliamo perché ci sentiamo avere arrivano comunque se non ci viene ripeto sta
Mentre almeno concludendo cerchiamo di non mettere tanti alimenti che con la scusa che siano poco deperibili realtà sono bloccati sono mischie e l'insulina e purtroppo deve essere mangiati esempi tutti quelli che sono troppo provocanti
In porta è un dolci sardi sono iscritti Venosta un va be insomma mi toglie il gusto ma dove
Se in conclusione abbiamo finito il nostro tempo però calabrese voglio farti una domanda tornando al discorso
Del virus da cui siamo partiti sappiamo che il convivere in molti casi accelerato patologie che esistevano già
Queen aggravato un quadro clinico dei che è stato infettato ma c'è chi ha reagito bene o addirittura Achilli lo sa essere preso senza neanche accorge quindi era sintomatico ecco queste due categorie chi ha reagito senza troppi problemi o chi di lettura non se meno accordato
E c'è una correlazione tra quelle difese immunitarie che era che li hanno messi in questa condizione di non subire il danno
O di non accorgersene anche del virus loro benessere alimentare cioè c'è a quell'ora quella di unitaria a una correlazione col col Brasile miliardarie abbiamo subito detto che era importante mettere alcune vitamine come la vitamina D
Come la vitamina C come la vitamina E come lo zinco come il selenio il che vuol dire che voi lo dà lo abbiamo tradotto in termini di prevenzione di profilassi coniugare ricordare sempre è solo un giovane al ministro
Noi siamo sessanta milioni se ci fossero ammalati il dieci per cento se ne sarebbero ammalarsi milioni invece seleziona malati trecento mila il che vuol dire che se posso nucleo cento siamo a seicento mila
Trecento mila sono lo zero cinque per cento trenta mila Punto o purtroppo comuni del disco
Sono morti e io siamo lo zero virgola zero cinque il che vuol dire che questo quindi l'uso che terribile cattivo e ha fatto troppi morti e non doveva farli non ce ne siamo mai gol corti noi all'inizio ecco comunque è un virus sono tutti in rosso
Che a un certo punto percorso decade ma se trova un organismo che ha più forza da un punto di vista vitaminico minerale e neanche dal punto di vista il muro anticorpale del secolo in condizioni genetiche questa condizione qua non parte comune ritieni accomuna pandemia e un'epidemia
Consideriamo sembra che quando noi abbiamo le influenze abbiamo sette otto milioni di ammalati molti magari vediamo molti di meno sicuramente però perché perché in quel periodo molti danno la spremuta debuttanti dando più vitamine voli vitaminico dei minerali negli danno la possibilità di mangiare
Non appena lui non delegati allora questo discorso si sicuramente incide sulla genericità di una persona ma anche sulla prevenzione di un'alimentazione che sia l'unica di alcune cose percorre via
Massimina Roma il mio cervello in questo mezzo dicendo vatti a fare un gelato e l'ambiente nel cervellone
Per e della tavola dove elitari compiuto nella giornata di quanti dunque del resto
Perché il concetto di fondo non è soltanto il l'indice che giusto indici sulle modifiche il film gialli tale duplice militare l'intero nemico di cui dobbiamo tener conto quindi teniamo conto di questi quattro parametri e alla fine vediamo che un gelato il dentista d'assenzio laddove la da parte iniziale ancora della giornata che parte inizia prima alle otto di mattina poi si dimette Boellisi dei primi giorni belli comincia la giornata
Siccome dicendo utente perché come tutti gli intellettuali speso proprio di economisti riguardante i numeri Antochi cervello capire ho capito ritrovare siete così
Va bene grazie al professor Giorgio Calabrese a Massimiliano Sassoli de Bianchi è assai paraventi di essere stati con noi noi ci vediamo lunedì prossimo sempre alle diciassette e trenta lavoro grazie era evitabile analizza